Paul Wade: biografi, buku

2024 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 05:39

Paul Wade adalah penulis sistem pelatihan terkenal, yang fondasinya berasal dari zaman kuno. Beginilah cara nenek moyang kita berlatih, ketika tidak ada gym yang dilengkapi secara khusus dengan berbagai jenis peralatan. Sekarang banyak tahanan berlatih dengan cara ini, yang juga tidak memiliki kesempatan untuk pergi ke gym, dan seringkali hanya memiliki peralatan improvisasi dan beratnya sendiri. Inilah yang akan dibahas dalam artikel.

biografi Paul Wade

Jadi, bagaimana dengan kehidupan pribadi penulis buku tentang pelatihan di penjara? Tidak ada rincian dan data pasti, hanya diketahui bahwa Paul Wade sudah remaja mengemudi sebuah perusahaan dengan kepribadian kriminal, yang menyebabkan hukuman penjara pertamanya pada dua puluh tiga tahun. Di sini sekolah bertahan hidupnya dimulai, untungnya dalam perjalanannya Paul bertemu orang-orang yang layak - ahli peningkatan fisik dan kelangsungan hidup.

Namun, Paul Wade sendiri yang memulai pencarian, ternyata tertarik pada sistem pelatihan kuno. dipelajaribanyak orang memilikinya, mendapatkan pengalaman dan membangun sistem pelatihan mereka sendiri. Ia kemudian menyampaikan semua pengalaman itu dalam beberapa buku yang ia tulis setelah dibebaskan. Tentang mereka yang akan kita bicarakan di artikel, serta filosofi mengembangkan massa otot hanya dengan menggunakan berat Anda sendiri.

Buku yang ditulis oleh Wade

Sekarang perhatikan apa yang ditulis Paul Wade. Buku-buku tersebut memiliki judul sebagai berikut:

• “Training Zone” dalam dua bagian.
• “Calisthenika. Pelatihan tanpa besi dan simulator. Kekuatan, daya tahan, fleksibilitas.”

Buku pertama dalam seri tentang perkembangan tubuh Anda dikhususkan untuk aspek sejarah. Ini menceritakan tentang bagaimana para atlet zaman dahulu berlatih, ketika tidak ada gym dan cara-cara modern untuk memompa massa otot. Hanya ada kekuatan fisik sendiri dan beberapa bahan improvisasi, berkat penggunaannya seseorang mengembangkan tubuhnya secara alami, tanpa membangun otot yang gila. Pada saat yang sama, atlet memiliki kekuatan batin yang nyata.

Dan, tentu saja, buku ini menceritakan tentang latihan, cara memulai latihan, terutama jika Anda seorang pemula. Sistem ini dijelaskan secara bertahap, dijelaskan secara rinci tentang setiap latihan, beban apa yang dibawanya, pada otot mana dan bagaimana melakukannya tanpa membahayakan kesehatan.

Bagian kedua dari buku "Zona Latihan" membahas lebih dalam tentang melatih tubuh. Di sini kita berbicara tentang latihan yang lebih maju yang memberi beban lebih kuat pada tubuh. Tetapi mereka harus dilakukan hanya setelah tahap-tahap sebelumnya telah selesai. JugaBuku ini membahas masalah gizi, menceritakan lebih detail tentang penguatan dan perkembangan sendi, leher, tulang belakang, serta otot di berbagai bagian tubuh.

Buku lain oleh Paul Wade “Calistenica. Pelatihan tanpa besi dan simulator. Kekuatan, daya tahan, fleksibilitas. Ini berkaitan dengan teknik pelatihan seperti senam. Menampilkan latihan yang efektif untuk mendapatkan kekuatan dan kelenturan tubuh. Berdasarkan kondisi penjara dan kesempatan yang dapat disesuaikan dengan kondisi kehidupan yang bebas.

Filosofi pelatihan Wade: sekolah lama

Sekarang kita harus berbicara tentang filosofi yang dijelaskan oleh Paul Wade dalam buku dan metodenya. Baginya, itu menjadi cara hidup karena keadaan. Perkembangan dan penguatan tubuh dan kekuatan roh dalam kondisi bertahan hidup telah menghasilkan beberapa realisasi dan wahyu. Bertemu dengan guru di sepanjang jalan yang dilatih di sekolah lama, dia belajar dari mereka.

Wade sampai pada kesimpulan bahwa senam yang konsisten akan memungkinkan Anda mencapai kesempurnaan fisik, dan tidak menimbulkan trauma bagi tubuh. Ini lebih disesuaikan dengan seseorang (sendi, ligamen, dan ototnya), dan juga memungkinkan Anda untuk mendapatkan kekuatan nyata dan kemampuan atletik. Di dunia modern, ini telah dilupakan, dan hanya sedikit orang yang benar-benar menggunakan senam seperti itu. Namun, ada tempat di mana teknik seperti itu telah dilestarikan. Pelatihan narapidana sulit karena mereka tidak memiliki perangkat khusus untuk ini. Dengan demikian, Anda harus menggunakan bahan improvisasi dan mencoba bertahan. Inilah yang memungkinkan Anda melakukannyasenam dengan metode lama.

Pesenam dan atlet sejarah terkenal

Sistem Paul Wade adalah program pelatihan kuno yang digunakan untuk memberi kekuatan kepada atlet dan orang kuat kuno. Tentu saja, dengan demikian, sistem mungkin tidak ada atau disusun oleh setiap orang untuk dirinya sendiri secara pribadi. Meski demikian, cara latihan inilah yang belum lama ini membuahkan hasil, ketika belum ada aula khusus untuk membangun kekuatan dan massa otot.

Siapakah orang yang menginspirasi Wade untuk terus berkarya? Di penjara, ia bertemu Joe Hartigen, yang berusia lebih dari tujuh puluh tahun. Dia belum kehilangan kekuatannya bahkan pada usia ini. Joe sedang berbicara tentang pria kuat lainnya - Atom Perkasa. Dia adalah orang kuat terkenal di dunia yang tinggal di St. Louis pada tahun tiga puluhan abad terakhir. Dia adalah pria yang benar-benar kuat, bahkan pada usia delapan puluh tahun. Dia bisa mematahkan rantai dengan tangan kosong, memasang sekrup ke papan pinus. Wade menyampaikan filosofi dan metode pelatihannya dalam bukunya.

Penulis buku mencari referensi tentang metode pelatihan ini di sumber-sumber kuno. Misalnya, latihan senam berada di gudang pelatihan Spartan hebat yang mengalahkan pasukan yang jumlahnya lebih banyak. Senam juga populer di Roma kuno. Perlu dicatat bahwa latihan beban masih relevan hingga paruh pertama abad ke-20.

Program Pelatihan Wade

Apa kekhasan sistem yang diusulkan oleh Paul Wade? Program pelatihan diatur keyang menggunakan gerakan alami dan berirama, sedikit investasi waktu dan latihan kekuatan penuh tanpa perangkat khusus. Harus segera dicatat bahwa ini bukan cara cepat untuk mencapai apa yang Anda inginkan. Agar hasilnya terlihat, Anda perlu berlatih secara teratur dan, lebih tepatnya, sepanjang hidup Anda.

Jadi, di buku pertama, Wade menyarankan untuk bekerja hanya dengan enam latihan dasar, yang harus dimulai dari tingkat dasar, dan untuk semua orang. Masing-masing dilakukan dalam ritme 2-1-2-1 (misalnya, push-up): turunkan tubuh selama dua detik, tahan selama satu detik, angkat selama dua detik, lalu tahan lagi selama satu detik. Prinsip ini harus digunakan dalam semua latihan.

Ulangi sebanyak yang Anda bisa dalam eksekusi yang sempurna. Pada awalnya, sepuluh sudah cukup. Lakukan hanya dua pendekatan. Sebagai hasil dari latihan, Anda akan mencapai tingkat Master (menurut interpretasi buku). Dalam hal ini, Anda dapat mendiversifikasi latihan dasar dengan trik kekuatan.

Bagian kedua harus dimulai hanya setelah mencapai hasil yang sangat baik. Tambahan yang bagus untuk pengetahuan sebelumnya adalah bab tambahan yang berbicara tentang cara mengembalikan otot dan persendian yang rusak menjadi normal.

Kesimpulan

Jadi, jika Anda ingin mendapatkan kekuatan yang nyata, Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym, maka alihkan perhatian Anda ke metode "melatih tahanan". Anda tidak akan mendapatkan hasil yang cepat, tetapi Anda akan selalu bugar dan menjaga kesehatan Anda.