Bernyanyi pernapasan: jenis, latihan, dan pengembangan

2024 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 05:39

Menghirup udara pada waktu yang salah dapat merusak lagu sepenuhnya. Tapi ada harapan. Dengan cara yang sama Anda dapat meningkatkan nada tinggi dan jangkauan vokal Anda, Anda dapat dengan mudah mengontrol pernapasan Anda bahkan dalam pertunjukan yang paling sulit sekalipun. Dalam artikel ini, Anda akan belajar cara bernapas dengan benar, serta 5 latihan pernapasan yang harus dilakukan setiap penyanyi, serta bagaimana pernapasan menyanyi yang benar membantu nyanyian Anda.

Kotak suara manusia

Untuk lebih memahami betapa pentingnya hal ini, kita perlu melihat mekanisme suara manusia.

Sistem reproduksi suara dapat dibagi menjadi tiga bagian utama:

• paru-paru, yang merupakan sumber energi;
• laring berfungsi sebagai vibrator;
• tenggorokan, hidung, mulut dan sinus, yang semuanya membentuk resonator.

Melihat daftar ini, orang mungkin bertanya-tanya mengapa tidak ada diafragma, penyanyi terus-menerus diajari untuk bernapas darinya. Bahkan sebelum paru-paru mulai bekerja, diafragma sudah bekerja. diapompa yang memompa paru-paru untuk bernafas. Ini turun dan memperluas dada, menarik udara melalui mulut dan lubang hidung untuk mengisi paru-paru dengan udara. Ketika diafragma naik, ia menekan dada dan paru-paru, menciptakan aliran udara melalui trakea. Aliran udara atau pernafasan inilah yang menggerakkan pita suara untuk menciptakan suara.

Untuk bernyanyi dengan kecepatan dan kekuatan sambil menaikkan nada, diafragma harus menarik udara yang cukup dan menggunakan kapasitas penuh paru-paru, bukan hanya lobus atas. Untuk inhalasi lebih dalam dan eksposur vokal yang lebih besar, 70-80% dari napas Anda harus dari diafragma. Pernapasan dalam bernyanyi memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti mengurangi tekanan pada otot dada, yang penting untuk kesehatan jantung.

Sebagian besar disfungsi pernapasan, termasuk pernapasan berlebihan, pernapasan dangkal, dan menahan napas, adalah akibat dari ketidakmampuan untuk mengontrol pernapasan Anda secara sadar. Dalam kebanyakan kasus, otot-otot bahu, leher dan dada digunakan untuk menarik udara. Ini hanya mengisi ketukan atas dan tidak akan menambah kekuatan pada suara Anda.

Mengapa bernafas dengan salah terasa lebih mudah? Kebiasaan apa yang harus saya hindari untuk bernapas dengan benar?

Jenis nafas

Ada 3 jenis pernapasan:

• klavikula;
• kosta atas;
• kosta bawah.

Dua jenis pernapasan bernyanyi yang pertama - klavikula dan kosta atas - mengacu pada cara bernapas yang tidak rasional. Ekspansi dada dan jumlah udara yang dibutuhkan untuk mempertahankan tekanan optimal terbatas. Yang lebih rasional adalah tipe ketiga - pernapasan kosta bawah, yang mengonsumsi lebih banyak udara. Penyampaiannya bahkan untuk menyanyi dengan jenis pernapasan ini, tetapi tidak cukup, karena gerakan pernapasan masih sangat terbatas karena kekakuan dinding tulang rusuk.

Lebih berguna adalah kombinasi pernapasan perut dan kosta bawah, yang disebut pernapasan kosta, kadang-kadang disebut pernapasan diafragma. Selain menjaga kekuatan otot, ini membantu memasok sejumlah besar udara, serta mengembangkan fleksibilitas gerakan pernapasan. Latihan pernapasan bernyanyi berulang akan membantu mengubahnya.

Alasan mengapa orang tidak bisa bernapas dari diafragma

Kendala utama adalah:

1. Merokok menyebabkan bronkitis kronis - pembengkakan bronkus, yang mengurangi jumlah udara yang masuk ke paru-paru. Merokok juga menyebabkan emfisema, suatu kondisi di mana paru-paru kehilangan elastisitasnya, sehingga hampir mustahil untuk bernapas melalui diafragma.
2. Terlalu banyak duduk, membuat pernapasan diafragma tidak nyaman. Seiring waktu, tubuh kehilangan kecenderungan alami untuk bernapas dari perut (diafragma).
3. Dalam beberapa kasus, diafragma kehilangan kekuatannya, kemungkinan besar karena kurang olahraga atau sakit.

Untuk memperbaiki pernapasan Anda, Anda harus menyadari peran sentral yang dimainkan diafragma dalam pernapasan Anda.

Menghilangkan kebiasaan bernapas yang buruk akan membutuhkan waktu dan usaha. Tetapi jika Anda seorang penyanyi, makakarir mungkin tergantung pada mereka. Cara Anda bernapas secara langsung memengaruhi kualitas suara Anda, nada, volume, dan nadanya.

Saat Anda bernapas dari diafragma, perut Anda mengembang ke luar saat Anda menarik napas. Ini juga dikenal sebagai pernapasan horizontal dan pernapasan nyanyian yang benar.

Pernapasan vertikal terbalik dan salah. Itu terjadi ketika dada dan bahu Anda naik. Jenis pernapasan ini ditandai dengan napas pendek yang merampas dukungan yang sangat Anda butuhkan dari suara Anda.

Sebagian besar gangguan pernapasan adalah akibat dari kebiasaan buruk yang berkembang seiring waktu. Menyingkirkan mereka hanyalah permulaan. Pekerjaan sebenarnya adalah melatih seluruh sistem pernapasan Anda untuk berhenti mengandalkan otot leher, dada, dan bahu yang kurang efisien dan kembali bernapas dari diafragma.

Bagaimana cara bernapas dari diafragma?

Ini adalah pertanyaan penting, karena Anda tidak dapat mengontrol diafragma secara langsung, yang bekerja tanpa disengaja. Apa yang dapat Anda kendalikan adalah pernapasan yang sebenarnya, di mana otot diafragma menarik udara saat kita menarik napas dan mendorongnya keluar saat kita menghembuskan napas. Otot pernapasan lain di sekitar diafragma, seperti otot perut dan otot interkostal, juga dapat dikontrol secara sadar.

Keterampilan pernapasan menyanyi akan membantu:

1. Bernapas dalam-dalam menggunakan lobus bawah.
2. Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui hidung dan mulut.
3. Jaga bahu Anda tetap tenang dan rileks saat menarik napas.
4. Kurangiketegangan pada tubuh bagian atas. Itulah yang menghalangi Anda untuk menciptakan vokal yang bagus.

Latihan untuk mengatur pernapasan bernyanyi

Banyak yang mungkin merasa tersentuh pada suatu saat dalam hidup mereka oleh penyanyi atau musisi yang luar biasa. Ini adalah lagu yang tidak bisa Anda hilangkan dari kepala Anda. Atau mungkin karena getaran khusus yang berasal dari pita suara mereka yang menyerang Anda di dalam.

Mengembangkan pernapasan bernyanyi meningkatkan respons anti-inflamasi alami tubuh, sehingga mengurangi masalah paru-paru. Ini meningkatkan suasana hati dan energi untuk memperpanjang periode bernyanyi. Latihan di bawah ini akan tampak tidak wajar, tetapi semakin lama Anda melakukannya, semakin baik pernapasan Anda saat bernyanyi.

Latihan 1. Rilekskan otot diafragma yang tegang

Karena Anda tidak melatih diafragma, biasanya ada banyak ketegangan pada otot di sekitarnya. Latihan ini bertujuan untuk mengembalikan bentuk diafragma.

Berlututlah dengan tangan dan lutut sehingga perut Anda menggantung. Gaya gravitasi akan membantu Anda menarik napas dari perut sambil menjaga bahu tetap sejajar. Kekuatan ekstra yang dibutuhkan untuk mengencangkan otot perut dan menarik perut ke dalam saat Anda mengeluarkan napas juga merupakan cara yang efektif untuk melatih otot dengan penggunaan yang kurang.

Perhatikan fakta bahwa Anda perlu menarik napas lebih lambat daripada menghembuskan napas. Saat menghirup secara perlahan otot-otot perut dan mengisi paru-paru, otot-otot perut memberikan kontrol lebih besar atas suara.

Latihan 2. Suara mendesis untukkontrol nafas yang optimal

Membentuk napas bernyanyi Anda akan mengajari Anda cara memperlambatnya sehingga Anda dapat menurunkan suara tanpa rasa sakit saat dibutuhkan. Anda bisa melakukan latihan ini sambil duduk atau berdiri. Tetapi lebih nyaman melakukannya dengan berbaring telentang. Dengan cara ini Anda akan selalu menyadari apa yang Anda lakukan dan akan dapat fokus pada latihan. Seseorang cenderung bernapas perlahan saat berbaring telentang.

Berbaring dengan lutut di atas. Sekarang letakkan tangan Anda di perut dan tarik napas perlahan melalui lubang hidung dan isi paru-paru bagian bawah dengan udara. Untuk menghembuskan napas, kepalkan gigi Anda dan gunakan lidah Anda untuk melepaskan udara yang terperangkap secara perlahan. Seharusnya ada suara mendesis yang panjang. Untuk melihat apakah napas benar-benar berasal dari diafragma, letakkan sebuah buku di perut Anda dan perhatikan gerakannya naik dan turun.

Latihan ini menyebabkan diafragma dan otot perut menekan ketegangan dari paru-paru yang mengembang penuh dan membiarkan suara Anda menahan nada selama yang Anda mau.

Lakukan tugas lagi dan coba buat suara mendesis yang tinggi. Anda akan merasakan otot perut Anda menegang saat Anda mencoba mendorong lebih banyak udara melalui lubang kecil di antara gigi dan lidah Anda yang terkatup.

Latihan 3. Suara mendesis yang tajam untuk diafragma yang fleksibel

Bernafas bernyanyi menjadi lebih sulit ketika seseorang mencoba untuk mereproduksi bagian-bagian tenang dari lagu tersebut. Latihan ini akan memungkinkan Anda menyanyikan nada tersulit tanpa banyak usaha.

Buat posisi dari latihan 2. Tapi bukannyasuara mendesis yang konstan dengan nada rendah atau tinggi, membuat pukulan terputus-putus, meremas otot-otot tenggorokan untuk menghalangi aliran udara yang mengalir ke tenggorokan. Ketukannya akan semakin cepat saat Anda menghembuskan lebih banyak udara. Dada akan mulai terasa berat, ketegangan pada otot perut akan meningkat, dan suara akan mulai lelah.

Latihan ini mengajarkan suara untuk bergantian suara rendah dan tinggi, akan lebih mudah bagi Anda untuk bernapas secara diafragma.

Latihan 4. Latihan pernapasan lambat

Sebaiknya seseorang bernapas perlahan karena napas cepat hanya menggunakan otot dada, cenderung dangkal dan membutuhkan banyak usaha, melelahkan suara. Napas lambat lebih dalam dan memungkinkan jumlah udara yang tepat diarahkan melalui pita suara untuk menghasilkan suara yang diinginkan. Dan karena melatih otot yang tepat, pernapasan lambat akan terasa lebih alami dan tidak terlalu melelahkan.

Berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka. Tapi jangan lupa untuk tetap tenang. Tutup lubang hidung kanan dengan jari telunjuk Anda dan perlahan-lahan tarik dan hembuskan napas dari lubang hidung yang terbuka. Lakukan ini beberapa kali dan beralih ke lubang hidung lainnya. Kita cenderung menekan diafragma ketika salah satu lubang hidung tersumbat.

Cara lain untuk melatih pernapasan lambat adalah dengan mengerucutkan bibir dan mencoba bernapas hanya dengan mulut. Olahraga itu seperti makan spageti atau minum dari sedotan. Cobalah untuk menarik napas dengan kuat, cukup untuk membuat suara berangin yang membosankan. Tetapi saat menghembuskan napas, Anda perlu memperlambatnya hingga tenangsuara.

Latihan 5. Latihan tubuh untuk postur dan stamina yang tepat

Latihan yang akan membantu memperbaiki postur dan melatih suara Anda untuk stamina yang lebih baik. Ini membutuhkan banyak usaha fisik, tetapi ini adalah latihan yang bagus untuk diafragma dan otot perut.

Berdiri dalam posisi tegak yang sama seperti pada latihan sebelumnya. Rentangkan kedua lengan menjadi bentuk T, jaga agar tubuh tetap rileks. Ambil napas lambat dengan menjaga lengan Anda sejajar dengan bahu Anda. Perhatikan bagaimana menjadi lebih sulit untuk mengangkat dada dan lengan Anda saat Anda bernapas. Rumit latihan dengan mengangkat dua benda dengan berat yang sama (misalnya, kursi ringan). Jaga punggung Anda tetap lurus dan terus berjalan. Lakukan perlahan pada awalnya dan kemudian bergantian dengan repetisi yang lebih cepat sampai tubuh bisa menahan. Latihan ini akan membantu menjinakkan kecenderungan alami untuk bernapas di otot leher, dada, dan bahu.

Pelatihan pernapasan untuk anak-anak

Bernafas adalah alat paling nyaman untuk mengelola emosi yang dapat kita berikan kepada seorang anak, karena nafas selalu bersama Anda. Menyanyi Breathwork untuk anak-anak memberi mereka strategi sederhana namun efektif untuk memperlambat aktivitas, membantu mereka mengenali kesejahteraan mereka dan bersantai dalam menghadapi emosi yang meluap-luap.

Latihan sederhana di atas sangat ideal tidak hanya untuk orang dewasa atau penyanyi, tetapi juga untuk anak-anak. Mereka dapat digunakan sebagai bagian dari rencana untuk menenangkan anak. Sangat cocok untuk bersantai sebelum tidur atau membantu otak untuk memfokuskan kembali dan menyegarkan.

Sukasebagian besar kebiasaan buruk, dibutuhkan banyak upaya untuk mengubah pernapasan yang tidak berfungsi. Berita bagus untuk penyanyi - ini akan sangat meningkatkan vokal dan membentuk napas nyanyian yang benar. Suara Anda akan terdengar lebih kaya dan lebih ringan. Lakukan latihan hanya 5-10 menit setiap hari sebelum latihan vokal. Ingatlah untuk bernapas dengan sadar agar Anda tidak kembali ke kebiasaan lama.