Tarian oriental: elemen dasar, kostum

2024 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 05:39

Tari sebagai perwujudan esensi dan realisasi diri kita telah menemani umat manusia selama berabad-abad. Dalam tradisi setiap bangsa, ia memilikinya sendiri, dengan elemen dan gerakan yang unik. Orang-orang suka menari, karena dalam tarian Anda bisa menjauh dari rutinitas yang menekan, rileks secara mental, dan juga menjaga tubuh Anda tetap bugar.

tari perut, atau tari perut kebugaran

Tarian plastik ini juga disebut tari perut, dan karena suatu alasan. "Perut" berarti kehidupan, tari perut berarti tarian kehidupan.

Pada zaman kuno, tari perut dikaitkan dengan proses mengandung, melahirkan, dan membawanya ke dunia. Ini menjelaskan adanya elemen erotis dan eksplisit. Sekarang pelajaran tari oriental (atau tari perut kebugaran) sangat populer di kalangan anak perempuan dan perempuan dari segala usia, dan ini tidak mengejutkan.

Sepertikelas untuk anak-anak berkontribusi pada pengembangan organisme muda dan mengajar anak perempuan untuk menjadi feminin, anggun. Harmoni tubuh dan jiwa memberikan peningkatan kekuatan yang luar biasa, dan unsur-unsur tarian mengoreksi sosok itu. Tari perut dapat dimulai pada usia berapa pun dan bahkan untuk orang-orang yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan dalam kondisi fisik yang buruk. Pelajaran pertama mungkin tampak sulit, hingga perasaan tidak nyaman, karena untuk menampilkan unsur-unsur tarian oriental, Anda perlu mempelajari cara merasakan tubuh Anda, menggunakan kelompok otot yang tidak terlibat dalam kehidupan sehari-hari. Seiring waktu, pinggang menjadi lebih sempit, otot-otot dada dikencangkan dan diperkuat, postur menjadi mulia. Dengan latihan sistematis, perubahan positif diamati pada sistem muskuloskeletal, fleksibilitas sendi dan ligamen meningkat.

Pakaian penari oriental

Kostum khusus digunakan untuk membenamkan diri Anda sepenuhnya dalam suasana oriental dan menciptakan citra penuh seorang penari. Pakaian cerah dengan banyak elemen kompleks menyajikan tarian dengan baik, menekankan gerakan dan martabat sosok tersebut. Untuk aktivitas sehari-hari, baju olahraga cocok: korset terbuka tinggi, legging, dan cawat.

Dalam tarian oriental untuk anak-anak, atasan digunakan sebagai pengganti korset. Untuk pertunjukan demonstrasi, mereka memilih kostum yang cerah, dihiasi dengan banyak elemen. Biasanya, jas tersebut terbuat dari kain tembus cahaya seperti sifon atau organza. Untuk rok penjahit, preferensi diberikan untuk mengkilap dan mengalirtisu. Terkadang rok dalam setelan jas diganti dengan celana harem, yang juga terlihat sangat menggoda, karena juga terbuat dari bahan yang ringan.

Kostum untuk tarian oriental dapat dipilih untuk setiap selera, tetapi kriteria berikut harus wajib:

• perut terbuka;
• ikat pinggang diturunkan ke pinggul bagian bawah pakaian;
• warna cerah, kaya;
• rok lebar atau terusan longgar.

Korset dan bagian bawah kostum dihiasi dengan payet, rhinestones, batu, lonceng kecil. Dalam gerakan tarian di bawah pengaruh permainan cahaya, kostum seperti itu memikat mata. Leher, lengan dan kepala dihiasi dengan perhiasan.

Elemen dasar tarian oriental

Untuk belajar tari perut, tidak perlu pergi ke studio khusus dan membeli langganan yang mahal. Anda dapat memulai kelas di rumah dengan ligamen paling sederhana, lalu beralih ke ligamen yang lebih kompleks. Anda tidak harus segera membebani diri sendiri dan memperlakukan menari sebagai latihan. Sangat penting untuk merasakan tubuh Anda, feminitas dan erotismenya. Keselarasan dengan diri sendiri dan tubuh adalah kunci sukses dalam menampilkan tarian oriental.

Hal pertama yang harus diperhatikan adalah pernapasan yang benar. Napas lambat digantikan oleh pernafasan bebas, iramanya rata dan halus. Setelah mengatur napas, Anda dapat mulai menampilkan elemen awal tarian.

Dalam pelatihan studio tari orientalbiasanya dimulai dengan elemen persiapan yang paling dasar. Mari kita bahas beberapa di antaranya.

Delapan dari delapan

Posisi awal: kaki dibuka selebar bahu, badan tidak bergerak, punggung lurus. Kami mengangkat paha kanan ke atas, sambil sedikit menekuk kaki kiri, tetapi tanpa mengangkat tumit dari lantai, kami memimpin setengah lingkaran. Kemudian dengan lembut tuntun paha ke bawah, tanpa menekuk lutut. Ulangi tindakan ini dengan paha kiri. Kami mengganti gerakan dengan pinggul, menghubungkan elemen-elemen ini dengan transisi yang mulus.

Tarik pinggul

Posisi awal: kaki dibuka selebar bahu, punggung lurus. Kami mulai menggerakkan pinggul terlebih dahulu ke satu arah, lalu ke arah lain. Dalam dinamika, ini terlihat seperti goyangan pinggul. Elemen ini tidak digunakan sebagai gerakan mandiri, tetapi sangat berguna untuk pemanasan.

Lingkaran pinggul

Posisi awal: kaki dibuka selebar bahu, punggung lurus, Anda dapat meletakkan tangan di bahu. Perlahan ambil panggul kembali, bergerak ke kanan. Kami tidak meregangkan kaki, saat menggerakkan pinggul, mereka harus melengkapi ligamen. Kami membungkuk ke depan, dengan lancar bergerak ke kiri. Ternyata pinggul membentuk lingkaran, sedangkan bahu dan kaki tetap diam.

Lingkaran dada horizontal

Posisi awal: kaki dibuka selebar bahu, lengan sedikit diangkat dan ditekuk di siku. Kami melakukan gerakan serupa seperti pinggul, tetapi hanya tulang belakang dada. Elemen ini cukup sulit, Anda perlu banyak berlatih untuk mempelajari cara melakukannya dengan benar.

Gemetar

Posisi awal: kaki rapat, bahu ke belakang, tubuh rileks. Kaki secara dinamis menekuk dankita menekuk lutut, perut, pinggul dan lengan rileks. Elemen ini sangat ideal untuk mengendurkan otot, menciptakan efek pijatan yang menyenangkan.

Tarian oriental adalah kunci kesehatan

Saat melakukan gerakan tari perut, suplai darah meningkat secara signifikan, terutama di daerah panggul, serta organ-organ dalam yang terletak di sana. Stimulasi suplai darah berkontribusi pada pembuangan racun dan produk metabolisme dari jaringan, regenerasi terjadi lebih cepat. Meningkatkan suplai darah ke panggul kecil menyembuhkan banyak penyakit wanita dan proses inflamasi, yang terjadi justru karena stagnasi darah.

Latihan tarian oriental yang terus-menerus akan membantu menghilangkan rasa sakit di tulang belakang leher, toraks dan lumbar, memperkuat tulang. Kelas meredakan depresi dan membantu memperkuat sistem saraf dan meningkatkan suasana hati.

Kontraindikasi

Ada kelompok orang tertentu yang dilarang atau diperbolehkan mengikuti pelajaran tari oriental, tetapi hanya di bawah pengawasan dokter. Perlu kehati-hatian jika ada penyakit seperti:

• masalah serius pada tulang belakang: hernia, perpindahan tulang belakang;
• tahap terakhir kaki rata;
• penyakit akut pada sistem pencernaan: tukak lambung atau duodenum;
• penyakit hati;
• semua bentuk bronkitis;
• tuberkulosis;
• kehamilan.

Kehamilan

Pada zaman kuno, wanita diajari tari perut di kuil sejak usia muda untukmempersiapkan diri untuk melahirkan dan melahirkan. Agar persalinan tidak menimbulkan rasa sakit, Anda harus dapat mengatur otot panggul dan perut dengan benar, yang merupakan hal terpenting untuk tarian oriental. Tulang belakang yang diperkuat tidak akan menyebabkan ketidaknyamanan dengan beban tambahan, peningkatan suplai darah akan memastikan pengiriman nutrisi yang cepat ke janin. Semua ini baik, tetapi jika pada trimester pertama Anda dapat melanjutkan kelas seperti biasa, maka di tengah dan menjelang akhir kehamilan, Anda harus mengikuti beberapa aturan keselamatan. Pertama, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda dan mendapatkan instruksi dan larangan yang jelas darinya. Kedua, intensitas kelas harus menjadi urutan besarnya lebih rendah dari sebelumnya, setelan untuk tarian oriental harus dipilih yang nyaman sehingga tidak ada tekanan. Sangatlah penting untuk mengecualikan segala jenis tarian jika Anda mengalami komplikasi selama kehamilan seperti:

• ancam keguguran;
• posisi janin terlalu rendah;
• setiap patologi janin atau organ reproduksi.

Anda harus mulai menari perut untuk memahami betapa menyenangkan dan bermanfaatnya itu. Dan tarian oriental untuk anak-anak adalah pilihan yang bagus untuk membuat putri Anda benar-benar putri. Keinginan untuk aktif dan sehat adalah kunci hidup bahagia di usia berapa pun.