Gale Dwoskin: "Metode Sedona" - esensi dan ulasan

2024 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 05:39

Di dunia yang penuh tekanan saat ini, semakin banyak orang mencari cara untuk mengubah hidup mereka secara kualitatif untuk menghindari rasa tidak enak yang terus-menerus karena emosi negatif. Di antara semua teknik dan metode, metode "Sedona" menonjol - ini didasarkan pada latihan yang sangat sederhana dan telah mengumpulkan sambutan hangat selama lebih dari setengah abad. Hari ini kita akan berbicara tentang buku karya Gale Dvoskin, yang menjelaskan penerapan teknik ini, dan menganalisis poin-poin dasarnya.

Bagaimana dan kapan metode ini muncul?

Pada tahun 1952, Lester Levenson, seorang fisikawan yang sukses, dikirim pulang untuk meninggal setelah operasi lain. Dia sangat sakit: jantung, perut, saraf, ginjalnya dalam keadaan yang mengerikan. Tidak ada yang menyangka bahwa daripada kematian, Lester akan memilih pilihan lain - untuk hidup 52 tahun lagi, sembuh total dari semua luka dan menikmati setiap saat dalam hidup.

Dia beralih ke teknik yang sangat sederhana dan berhasil dengan sempurna. Secepatnyamurid dan pengikut muncul, tetapi Lester menolak disebut guru atau mentor. Seiring waktu, ia pindah ke Arizona dan membuka pusat pelatihan untuk instruktur pelatihan dan mengadakan seminar. Dari nama kota tempat dia berada dia mengambil nama metode - Sedona.

Setelah Lester Levinson meninggalkan dunia, pengembangan metode diambil alih oleh pengikut dan teman dekatnya Gail Dvoskin. Metode Sedona adalah bukunya yang akan membantu Anda menguasai teknik sederhana dan kuat ini.

Segala sesuatu yang cerdik itu sederhana

"Emosi bukan kamu" adalah salah satu poin utama yang harus dipahami sejak awal. Setiap orang dapat mengendalikan emosinya, mencegah terjadinya dan menghilangkannya. Hanya proses melepaskan emosi adalah dasar dari metode ini.

Metode "Sedona" memberi Anda kesempatan untuk menyingkirkan emosi negatif, berhenti mengumpulkannya, dan membiarkannya memengaruhi hidup Anda.

Melalui pelepasan emosi, kebebasan atau kedamaian tercapai. Anda memilih bagaimana mengelola hidup Anda, siapa Anda dan apa yang Anda miliki. Anda bebas dari perasaan cemas, marah, dendam, dan manipulator tidak dapat mempengaruhi Anda.

"Metode Sedona": 5 pertanyaan ajaib untuk ditanyakan pada diri sendiri

Faktanya, semua latihan dibangun di atas satu latihan utama dan sederhana. Anda perlu mengajukan 5 pertanyaan kepada diri sendiri dan memberikan jawaban kepada mereka. Apakah jawabannya positif atau negatif, tidak masalah. Kamu masih bisa melepaskan perasaanmu.

Pertanyaan satu. Apa yang saya rasa benar?sekarang?

Anda harus fokus pada emosi dan perasaan Anda saat ini. Jangan kembali ke masa lalu dan jangan memikirkan masa depan, semua pikiran hanya tentang "di sini dan sekarang". Atasi perasaan Anda sepenuhnya, "sortir" mereka dan pilih yang terkuat untuk pekerjaan lebih lanjut.

Pertanyaan kedua. Bisakah aku menerima perasaan ini?

Periksa perasaan yang dipilih dari semua sisi. Pikirkan apakah ia memiliki hak untuk hidup. Pertimbangkan apakah Anda ingin hidup dengan perasaan ini. Apakah Anda ingin itu memengaruhi hidup Anda?

Pertanyaan ketiga. Bisakah aku melepaskan perasaan ini?

Jika Anda merasa bisa melepaskan perasaan itu semudah melepaskan pena atau melepas tali sepatu, katakan ya. Jika jawabannya "tidak", tidak masalah. Hal utama di sini adalah kejujuran dengan diri sendiri.

Pertanyaan keempat. Apakah saya ingin melepaskan perasaan ini?

Pikirkan bagaimana Anda akan merasa lebih baik - dengan atau tanpa perasaan ini. Jika jawaban atas pertanyaan ini adalah ya, segera tanyakan pada diri Anda pertanyaan terakhir kelima: "Kapan?" Jawaban terbaik adalah: "Sekarang", tetapi kebetulan keputusannya tertunda. Tidak apa-apa.

Ini adalah 5 pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri sampai Anda menjawab yang pertama dengan "damai, kepuasan". Baru setelah itu latihan selesai. Mungkin butuh banyak putaran pada awalnya, tetapi akan lebih mudah dengan setiap putaran.

Teknik menyelam

Metode"Sedona" menggunakan teknik lain - perendaman. Ketika Anda perlu menyingkirkan perasaan kuat yang telah lama tersembunyi, tidak ada cara yang lebih baik. Tapi Anda bisa belajar menyelam hanya setelah menguasai teknik pelepasan.

Untuk latihan ini, lingkungan yang santai di mana Anda dapat berkonsentrasi dianjurkan. Bersantai dan mulai menyelam. Ajukan pertanyaan pada diri sendiri:

1. "Apa yang ada di dasar perasaan ini?"

2. "Bisakah saya secara sadar menembus kedalaman perasaan ini?"

3. "Bisakah saya membenamkan diri dalam perasaan ini?"

Semakin dalam Anda pergi, semakin tajam perasaan itu. Tapi ketika Anda mencapai "hati", Anda akan dikelilingi oleh keheningan, ketenangan atau cahaya hangat.

Sembilan kondisi emosional: menaiki tangga

Jadi apa itu metode Sedona? Esensinya terletak pada pelepasan emosi negatif. Mereka seperti sampah yang menumpuk di lemari. Seperti segala sesuatu yang berlebihan, emosi negatif mengganggu aliran energi. Semakin banyak "sampah" yang dimiliki seseorang dalam perasaan, semakin rendah dia di "tangga emosional" dan semakin sedikit kesenangannya dari hidup.

Dalam bagian terpisah dari buku ini, G. Dvoskin ("Metode Sedona") mengidentifikasi sembilan keadaan emosi. Bekerja pada pembebasan, setiap orang dapat bangkit, meningkatkan kesejahteraan mereka, menyingkirkan pemberat negatif yang berat.

"Tangga emosional" terdiri dari"langkah":

9. Apatis.

8. Kesedihan.

7. Takut.

6. Nafsu.

5. Marah.

4. Kebanggaan.

3. Keberanian.

2. Penerimaan.

1. Ketenangan.

Orang yang telah mencapai kedamaian adalah yang paling bahagia dan bahagia di dunia. Dan ini tidak berlebihan.

Perlawanan: Musuh Berbahaya di dalam

Orang suka dan pandai membuat sesuatu menjadi rumit, terutama kehidupan mereka. "Sedona" adalah metode yang mengembalikan kesederhanaan berpikir.

Musuh internal yang berbahaya bagi banyak orang adalah perlawanan. Kami telah diajari bahwa Anda harus berenang melawan arus untuk mendapatkan hasil yang baik. Kita telah diajari bahwa segala sesuatu dalam hidup ini diberikan dengan susah payah, dan itu tidak terjadi sebaliknya. Jika sesuatu terjadi secara alami, seperti jarum jam, mode "perlawanan" diaktifkan di dalam.

Manusia pada dasarnya adalah makhluk yang bebas dan mandiri. Tidak ada yang menyukai kata-kata "harus", "harus", "harus". Jika Anda menetapkan kerangka kerja seperti itu, perlawanan akan dimulai bahkan ketika seseorang memahami bahwa itu benar untuk bertindak dengan cara ini dan itu.

Tetapi tidak hanya orang-orang di sekitar Anda yang terus-menerus mencoba memaksakan pandangan atau tanggung jawab mereka pada seseorang. Jika Anda memaksakan diri, Anda bisa kehilangan motivasi dan kesenangan dari hidup. Misalnya, Anda mengerjakan proyek yang Anda sukai, tetapi pada titik tertentu Anda merasa lelah. Alih-alih membiarkan diri Anda "mengatur ulang", Anda memerintahkan diri Anda untuk terus bekerja. Hanya satu frasa: "Anda harus (harus) melakukannya" - dan hanya itu, prosesnyatarik diluncurkan.

Perlawanan sangat sulit untuk dikalahkan atau ditipu, tetapi adalah mungkin untuk menyingkirkannya, seperti emosi apa pun. Cukup dengan bertanya, bukan menentukan.

pohon pembatasan

Di salah satu bagian, penulis memberikan contoh yang sangat jelas untuk menunjukkan apa yang harus dikerjakan terlebih dahulu. Gale membandingkan batasan imajiner dengan hutan. Jika Anda mengambil satu pohon dan melihatnya dari dekat, Anda dapat melihat "atom", yang merupakan pikiran seseorang.

Daun adalah perasaan pribadi. Cabang-cabang di mana mereka tumbuh adalah sembilan keadaan emosional. Kebutuhan akan persetujuan dan kendali orang lain berubah menjadi batang pohon imajiner. Kebutuhan akan rasa aman dan lawannya (keinginan untuk mati) adalah akar utama yang terpendam, jauh ke dalam tanah (keinginan untuk mandiri dan keinginan untuk bersatu).

Jika seseorang bertekad untuk mencabut pohon imajiner dan melihat ketenangan dan kedamaian yang bersembunyi di baliknya, Anda harus mulai dari akar utama. Untuk melakukannya, buku ini memberikan latihan berdasarkan lima pertanyaan utama.

Pengaturan tujuan yang tepat

Metode "Sedona" bahkan telah menembus film kultus "The Secret", di mana Gail Dwoskin berbagi dengan penonton rahasia penetapan tujuan yang tepat. Ada beberapa bab dalam buku ini. Sangat penting untuk belajar bagaimana memilih kata yang tepat untuk merumuskan tujuan, dan tidak hanya. Anda dapat menganggapnya sebagai seni tersendiri.

Dua hal utama yang selalu dibicarakaningat:

1. Tujuannya harus ditulis di atas kertas. Kemudian kekuatan keinginan akan meningkat beberapa kali lipat, menarik apa yang Anda butuhkan ke dalam hidup Anda.

2. Visualisasikan targetnya. Bayangkan dalam setiap detail, rasakan. Lalu lepaskan.

Hampir semua orang khawatir tentang bagaimana mewujudkan tujuan. Tapi ini tidak perlu. Semua yang diperlukan adalah dalam dua paragraf di atas.

Apa yang Sedona (metode) dapatkan ulasan

Tidak peduli bagaimana seseorang melawan, metode ini akan berhasil padanya. Umpan balik dari orang-orang yang telah menggunakan teknik ini mengatakan bahwa hidup benar-benar menjadi lebih baik. Latihan sederhana dapat mengubah siapa saja dengan sedikit usaha dan sedikit waktu.

Sedona adalah metode yang digunakan dan direkomendasikan oleh orang-orang sukses seperti Brian Tracy dan Steve Pavlina.

Penulis dan psikolog John Gray juga memuji teknik di situs webnya sebagai cara ampuh untuk mencapai kebebasan emosional dan mental.

Chicken Soup for the Soul penulis buku terlaris Jack Canfield menyukai teknik ini. Dia mencatat kesederhanaan latihan dan hasil nyata dalam waktu yang sangat singkat.

Mungkin "Metode Sedona" adalah kunci kedamaian, pengembangan diri, dan kehidupan bahagia yang sangat Anda butuhkan…