Latihan progresif Hugh Jackman

2024 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 05:39

Kebanyakan orang yang tidak rutin pergi ke gym tidak membicarakan hal positif tentang tempat ini, kata mereka, tempat ini membosankan dan tidak menarik. Tetapi orang-orang yang peduli dengan kesehatan mereka, mereka yang tinggal di sini, mencintai dan menghormati tempat ini. Yang terakhir benar termasuk Hugh Jackman, yang benar-benar tidak meninggalkan gym untuk memberikan dirinya tampilan yang tepat sebelum dimulainya pembuatan film blockbuster baru. Jika kita membandingkan bentuk fisiknya pada tahun 2000 ("X-Men") dengan yang sekarang ("Wolverine: Immortal"), hasilnya sungguh menakjubkan. Apa alasan kesuksesan bintang Hollywood dan kondisi fisiknya yang begitu impresif?

Semua dalam satu botol

Latihan Hugh Jackman lebih dari sekadar latihan yang benar dan efektif (lebih lanjut tentang itu nanti). Salah satu kondisi terpenting untuk mencapai hasil seperti itu adalah nutrisi yang tepat. Hugh makan 6 kali sehari. Di setiap kali makan ada dada ayam, yang, seperti yang dikatakan bintang itu, dia "melemparkan" ke dalam dirinya sendiri dengan kekuatan terakhirnya. Sepanjang hari, Hugh Jackman minum cukup banyak air dan jus. Selain itu, dari waktu ke waktuwaktu mempraktikkan puasa intermiten, yang intinya adalah puasa 16 jam dan "jendela" makanan 8 jam.

Latihan dan diet Hugh Jackman disempurnakan dengan bantuan temannya Dwayne Johnson, yang, perlu dicatat, juga mendapatkan massa otot selama periode terakhir.

Dengan demikian, nutrisi adalah salah satu bagian mendasar dari membangun tubuh yang indah. Nah, detail terpenting kedua adalah pelatihan Hugh Jackman itu sendiri, yang dibagi menjadi 4 hari.

Latihan dada dan trisep dilakukan pada hari pertama, kaki dipompa pada hari Selasa. Rabu adalah hari libur di mana Hugh memulihkan energi dan ototnya. Kamis terdiri dari latihan untuk punggung dan bisep, dan pada hari Jumat perut dan bahu dipompa.

Setiap hari kerja terdiri dari satu latihan dasar untuk kelompok otot yang dipilih dan tiga latihan terpisah. Dengan demikian, program pelatihan Hugh Jackman mencakup beban pada semua kelompok otot dengan distribusi yang merata sepanjang minggu.

Semua latihan dilakukan dalam superset. Segala sesuatu tentang segala sesuatu membutuhkan waktu satu setengah jam, tetapi ini juga termasuk pemanasan 10 menit dan pemanasan yang berlangsung 20 menit.

Dapat disimpulkan bahwa latihan Hugh Jackman berlangsung dengan kecepatan yang sangat cepat dengan intensitas semaksimal mungkin.

Pada hari libur, aktor Hollywood mencurahkan waktu luangnya untuk yoga untuk memulihkan energinya sepenuhnya danorganisme.

Dari latihan dasar, bench press, squat, army press, dan barbell curl masuk dalam program pelatihan.

Semua jenis lunge, swing, pull, dan pull-up dilakukan sebagai latihan isolasi.

Hari ini, berat aktor 100 kg, dan tidak ada setetes lemak berlebih di tubuhnya. Bentuk fisik Hugh yang luar biasa dapat dilihat dengan mata kepala sendiri dengan menonton film dengan partisipasinya yang berjudul "The Wolverine: Immortal".

Kecantikan sosok adalah salah satu dari sekian banyak keutamaan yang dimiliki Hugh Jackman. Pelatihan, menurut bintang itu, didasarkan pada apa yang terjadi dalam pikiran seseorang, apa yang dia siap untuk dan apa yang dia mampu.