Bagaimana cara memakai sepatu pointe? Instruksi untuk pemula

2024 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 05:39

Hampir setiap wanita, ketika dia masih kecil, bermimpi menjadi seorang balerina dan menaklukkan puncak demi puncak di ujung jarinya. Dan, tampaknya, jika di masa muda tidak mungkin pergi ke sepatu pointe, maka Anda bisa melupakan mimpi masa kecil? Sama sekali tidak! Ada kesempatan untuk belajar menari di ujung jari Anda pada usia berapa pun. Yang utama adalah keinginan yang besar!

Apa yang harus dilakukan orang dewasa?

Sebelum Anda melakukan balet sendiri atau pergi ke studio ke guru, Anda harus mendapatkan izin dari dokter. Ini karena latihan yang akan dipelajari membebani persendian, juga tulang belakang. Juga, beban seperti itu berbahaya bagi varises, jadi perlu diingat bahwa efek negatif dari menari harus dicegah.

Biasanya, di studio balet dan sekolah koreografi, siswa hanya mengenakan sepatu pointe pada akhir tahun pertama, dan pada saat yang sama, setiap hari disertai dengan pelatihan intensif. Orang dewasa akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk menguasai latihan dasar. Pertama-tama, Anda harus menjadi baikmeregangkan otot-otot seluruh tubuh, dan kemudian belajar untuk menjaga keseimbangan. Untuk mencapai tujuan ini, kompleks terdiri dari berbagai latihan senam, beberapa beban kekuatan dalam bentuk jongkok dangkal, serta gerakan kaki di barre.

Pertama, siswa berpegangan dengan kedua tangan, kemudian belajar menggunakan satu tangan, dan akhirnya melakukan semua latihan tanpa bantuan tangan. Pertanyaan yang paling umum adalah berapa umur Anda mendapatkan sepatu pointe. Dan jawabannya jelas - lebih cepat lebih baik.

Bagaimana cara membuat sepatu pointe di rumah?

Untuk mewujudkan pedang Anda, Anda perlu memastikan bahwa otot-otot kaki cukup berkembang, serta mengembangkan punggung kaki. Bagaimana cara memakai sepatu pointe tanpa sepatu pointe? Pelatihan harus dimulai dengan otot betis, yang paling umum berjalan dengan kecepatan yang dipercepat sempurna di sini. Lari adalah level selanjutnya. Mulailah dengan memilih sepatu yang nyaman agar berjalan semenyenangkan mungkin, dan seiring berjalannya waktu, Anda bisa kembali menggunakan sepatu dengan hak yang lebih tinggi. Latihan lain yang tersedia dilakukan tepat di tangga. Berdirilah di anak tangga dengan jari-jari kaki agar tumit tidak menyentuh permukaan. Dalam posisi ini, Anda perlu naik dan turun untuk memulai sekitar 30 kali dalam 4 set.

Peregangan Kaki

Langkah ini paling baik dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional yang berpengalaman. Jika Anda menangani masalah ini sendiri, menggunakan video dan literatur khusus, Anda dapat membahayakan diri sendiri, karena setiap orang adalah individu, dan selama pelatihanharus mempertimbangkan karakteristik kesehatan dan peluang. Jika Anda baru memulai, Anda dapat mencoba meregangkan jari Anda dengan bantuan seseorang.

Pertama, hangatkan kaki Anda dengan baik, untuk ini Anda harus duduk di lantai, meregangkan kaki dan meminta asisten untuk menekan dengan lembut lengkungan kaki sampai ketidaknyamanan muncul. Pastikan lutut tetap lurus, setelah meregangkan kaki, tarik ke arah Anda. Tetapi latihan yang lebih serius hanya dapat dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional, agar tidak membahayakan diri sendiri, terutama jika seseorang memutuskan bahwa dia siap melakukan segalanya untuk mendapatkan sepatu pointe.

Bagaimana cara memakainya?

Bagaimana cara memakai sepatu pointe? Perbedaan sepatu ballerina dengan sepatu biasa ada pada tujuan utamanya. Itu terletak pada kenyataan bahwa kaki harus diperbaiki pada posisi tertentu selama tarian. Oleh karena itu, aturan untuk memakai sepatu pointe adalah khusus. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan komponen berikut: sepatu runcing itu sendiri, palu, pita satin, pelapis, jarum dan benang.

Petunjuk

Hal pertama yang harus Anda lakukan saat memilih sepatu pointe tentu saja mencobanya. Ujung sepatu adalah semacam kotak, yang harus keras dan sempit, sedangkan sepatu harus membungkus kaki dengan erat agar kaki tetap pada posisi yang sama. Jika aturan ini diabaikan, maka beban yang tidak merata pada jari akan segera menjadi bumerang dengan cedera dan jatuh terus-menerus.

Aturan penting lainnya adalah dilarang langsung menarik sepatu pointe baru di bagian kaki. Untuk memulainyaperlu dipersiapkan untuk digunakan. Pertama-tama, periksa kaus kaki, jika terlalu keras, maka Anda perlu meremasnya dengan palu sampai cukup lunak. Juga, agar kaki dapat duduk dengan nyaman dan aman di sepatu pointe, Anda perlu merawat liner khusus. Mereka adalah silikon, kain, kertas. Opsi ini dianggap tidak hanya yang paling nyaman, tetapi juga cocok untuk penggunaan berulang. Sepatu pointe dipakai sebagai berikut:

• sisipan perlu ditempatkan di sepatu;
• lalu lilitkan pita di sekitar pergelangan kaki beberapa kali, ikat;
• ingat bahwa tidak dianjurkan untuk mengencangkan pita perekat terlalu kencang agar peredaran darah tidak terganggu;
• sembunyikan ujung pita agar tidak mengganggu Anda saat menari.

Dan yang paling penting - jangan mulai menari dengan sepatu pointe sendiri, Anda pasti tidak dapat melakukannya tanpa bantuan seorang spesialis. Kegagalan untuk melakukannya dapat mengakibatkan cedera serius.