Denis Semenikhin: biografi, sistem nutrisi, dan rahasia pelatihan (foto)

2024 Pengarang: Leah Sherlock | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 05:39

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang indah? Sosok yang cantik, ramping, otot yang dilacak terlihat jauh lebih mahal daripada pakaian paling bermerek. Tetapi bagi kebanyakan orang, ide ini tampaknya tidak mungkin tercapai. Kelas dengan pelatih di gym dapat menghabiskan banyak biaya, selain itu, tidak selalu memungkinkan untuk menyisihkan beberapa hari seminggu untuk mengunjungi gym.

Denis Semenikhin akan datang untuk menyelamatkan dalam hal ini, Anda pasti pernah membaca bukunya atau melihatnya di TV. Nah, jika tidak, maka Anda akan belajar tentang ahli kebugaran saat ini dari artikel ini.

Siapa Semenikhin ini?

Dia memasuki kehidupan kita dengan mudah dan cepat bersama dengan saluran Domashny (dan kemudian muncul di saluran Rossiya dan Rossiya 2), dan juga dikenang oleh penonton sebagai pembawa acara karismatik dari program Fenomena.

Dia tersenyum, tinggi dan kuat, "pelatih khas" dari klub kebugaran, tetapi terpelajar, lucu, dan mampu memotivasi semua orang. Denis Semenikhin memang seorang pelatih, manajer klub olahraga, presenter, dan penulis. Jika kita mengabaikan pernyataan stereotip, maka ini adalah orang modern yang mengikuti mimpinya dantidak takut menjadi siapa pun yang dia inginkan.

Denis Semenikhin - biografi

Ada film berjudul The Man Who Changed Everything. Ungkapan yang sama bisa diterapkan pada nasib Denis. Sekarang, ketika dia berbicara tentang masa kecilnya, sulit untuk percaya bahwa dia telah mencapai apa yang dia miliki saat ini. Terkadang ada kesan bahwa takdir kita ditentukan sebelumnya oleh tempat kita dilahirkan dan oleh keluarga tempat kita dibesarkan. Nasib Denis sedemikian rupa sehingga dia bisa berubah.

Denis Semenikhin, yang biografinya tidak begitu panjang untuk diceritakan, lahir pada tahun 1972 di keluarga seorang ilmuwan. Kakek Denis terlibat dalam pengembangan komputer elektronik, bahkan Institut Penelitian Peralatan Otomatis dinamai untuk menghormatinya. Denis kecil tidak merasa perlu apa-apa, ia menghabiskan akhir pekan dan liburan di Rublyovka di rumah peristirahatan. Hidupnya telah ditentukan untuk tahun-tahun mendatang - universitas yang bagus, karier sebagai bankir atau diplomat..

Perputaran hidup

Namun, hanya titik pertama dari rencana kehidupan seperti itu yang menjadi kenyataan - Denis lulus dari Akademi Keuangan Negara, Fakultas Hubungan Ekonomi Internasional, kemudian pergi ke Amerika selama seminggu untuk istirahat, dan kembali.. tiga tahun kemudian.

Di Amerika, Denis Semenikhin tidak melakukan apa-apa - dia mengantarkan pizza, bekerja sebagai loader, satpam di klub malam, dan kemudian dia ditawari menjadi pelatih di klub tempat dia bekerja. Pemiliknya tidak malu dengan kenyataan bahwa Denis tidak memiliki pendidikan khusus. Seperti yang diingat Denis hari ini, dia diberitahu bahwa karena dia sendiri mampu "memompa", maka dia bisa melakukannya kepada orang lain.mengajar.

Di Amerika, Denis Semenikhin lulus dari Fakultas Kedokteran Olahraga, dan ketika kembali ke tanah air, dia memulai karirnya sebagai pelatih, dan kemudian menjadi kepala klub olahraga.

Ketika ditanya apa yang mendorongnya, pelatih dan penulis menjawab bahwa ini bukan perhitungan atau keinginan untuk ketenaran, tetapi mimpi.

Pengalaman sebagai dasar sebuah buku

Denis Semenikhin, yang saat ini berusia 42 tahun, tidak terlihat seusianya. "Ramuan awet muda" bukanlah apel yang meremajakan atau air hidup, tetapi olahraga dan nutrisi yang tepat. Inilah yang ingin Denis sampaikan kepada semua orang yang memikirkan penampilan mereka.

Pada tahun 2007, sebuah buku muncul, ditulis oleh Denis Semenikhin - "Kebugaran itu mudah", yang segera mengubah penulisnya menjadi guru olahraga domestik.

Penulis mendasarkan buku ini tidak lebih dari pengalamannya sendiri. Terlibat dalam olahraga sejak usia lima belas tahun dan berhasil berubah dari anak kurus menjadi atlet berotot, Denis tahu segalanya tentang cara menambah massa otot, menurunkan berat badan dan lemak tubuh, latihan apa yang paling efektif.

Denis Semenikhin sangat yakin bahwa kebugaran itu sederhana dan menyenangkan, yang ia bicarakan tidak hanya dalam bukunya, tetapi juga dalam pelajaran video pelatihan yang efektif.

Apakah kebugaran sangat mudah?

Jika fitnes itu mudah, lalu mengapa ada begitu banyak orang gemuk di sekitar atau mereka yang tidak senang dengan penampilannya?

Mungkin karena kurangnya pengetahuan. Kami tidak diajari di sekolah apa yang harus dimakan untuk menjadi langsing dan cantik sepanjang hidup kami,dan nenek tercinta memberi makan pai. Olahraga juga tidak mudah. Jika Anda tidak cukup beruntung untuk bertemu dengan pelatih yang kompeten, maka Anda akan langsung terkejut dengan informasi bahwa untuk mendapatkan tubuh yang indah Anda perlu bekerja keras dan keras. Seberapa benar ini?

Denis Semenikhin - buku dari guru olahraga

Apa yang dapat pembaca pelajari dari buku pertama penulis, Fitness Made Easy?

Pertama-tama, Anda akan dapat menentukan sendiri tujuan Anda - menambah massa otot atau menurunkan berat badan, pelajari tentang arti protein, lemak, dan karbohidrat bagi tubuh. Salah satu dasar kesehatan dan penampilan menarik adalah metabolisme. Denis Semenikhin berbicara tentang dampak olahraga pada metabolisme dan bagaimana hal itu dapat dipercepat. Apakah saya perlu mengonsumsi suplemen nutrisi? Ini adalah salah satu pertanyaan yang paling menarik. Apakah berbahaya, atau, sebaliknya, apakah nutrisi olahraga merupakan kebutuhan? Dalam buku tersebut, penulis menceritakan kembali pendapatnya berdasarkan pengalaman pribadi.

Dan, tentu saja, olahraga dan pelatihan! Denis memberi tahu pembaca berapa banyak waktu yang harus dicurahkan untuk kelas per minggu, di mana lebih baik untuk berlatih, apakah ada perbedaan mendasar antara latihan "pria" dan "wanita". Penting bagi setiap orang yang mulai berolahraga untuk mengetahui bagaimana latihan kekuatan berbeda dari kardio, dan penulis berfokus pada hal ini.

Kebugaran Sederhana Bagian Kedua

Belum lama ini dunia melihat buku kedua karya Denis Semenikhin “Fitness. Panduan untuk hidup. Karya ini bukanlah kelanjutan dari buku pertama, seperti yang dipikirkan banyak orang. Denis Semenikhinsetelah penerbitan “Fitness is easy” menerima banyak surat dari para pembaca yang berisi tentang apa yang mereka sukai dan apa yang tidak mereka sukai, apa yang kurang dari buku tersebut, dan apa yang berlebihan.

Ya, dan Denis sendiri mengubah gaya hidupnya sejak 2007 - dia lebih banyak bepergian dan memperluas pengetahuannya tentang olahraga dan nutrisi yang tepat.

Buku kedua Denis berisi lebih banyak informasi tentang pelatihan. Semenikhin memberikan sebanyak dua belas program pada halaman karyanya. Seperti yang ditekankan oleh guru kebugaran itu sendiri, Anda dapat membuat tubuh Anda sempurna, terlepas dari apakah Anda pergi ke gym atau tidak, apakah Anda tidak banyak bergerak atau terus-menerus di jalan. Yang utama adalah keinginan!

Selain itu, makanan juga tidak luput dari perhatian penulis - di banyak halaman, bagian penting dari kehidupan kita masing-masing dijelaskan dengan cara yang paling praktis oleh Denis Semenikhin. Nutrisi, seperti yang sudah diketahui semua orang, adalah dasar dari tubuh yang sehat dan indah, oleh karena itu buku kedua berisi tiga puluh resep yang dikembangkan oleh penulis.

Latihan untuk wanita cantik

Jangan berpikir bahwa Denis adalah pelatih khusus untuk pria. Mengetahui prinsip umum fungsi tubuh, Semenikhin juga mengembangkan kompleks khusus untuk wanita. Membaca buku-bukunya, Anda dapat menemukan satu set latihan yang tidak memerlukan guru pribadi dan peralatan khusus, hanya bola dan sepasang dumbel.

Mengikuti saran Denis, ribuan gadis telah mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan dan memperbaiki bentuk tubuh mereka dengan cara yang paling optimal.

Menjadi bugar itu mudah bagi semua orang

Seperti berulang kalimenekankan Denis Semenikhin dalam sebuah wawancara, melihat orang-orang cantik dengan tubuh yang sempurna, kebanyakan manusia biasa percaya bahwa untuk mencapai hasil seperti itu, Anda harus menjalani cara hidup yang tidak biasa. Ini termasuk hari-hari kerja di gym, makanan khusus dan mungkin hambar, kepatuhan terhadap rejimen olahraga. Faktanya, ini tidak benar, dan untuk yakin akan hal ini, Anda hanya perlu membaca buku Denis atau menonton video tutorial dengan partisipasinya. Menjadi cantik adalah masalah keinginan Anda.

Setelah mengembangkan kebiasaan yang benar dalam diri Anda dan mempelajari apa itu nutrisi yang tepat dan fungsional, Anda akan melupakan semua kompleks Anda.